Le bonheur est une routine

1 Le bonheur commence par prendre un temps pour soi. Une routine efficace est faite de choses simples. Elles deviennent encore plus simples à partir du moment où on les a intégrées dans notre quotidien. Parce que le bonheur est un état d’être, permettons avec des actions simples, de favoriser l’émergence de cet état. Cultivons la routine de la joie tous les jours. Dès que le sentiment de joie appraît, prenons le temps de le vivre tel qu'il apparaît. Favorisons également ces instants en prenant un instant pour soi, dans une action qui nous fait plaisir. Même si ne rien faire est ce qui vous fait plailsir. Faites-le, en ne faisant rien, sans culpabiliser.

2 Le temps est une richesse qui se vit au présent. Nous passons notre temps entre les blessures et les réussites du passé d’un côté, et la projection de nous-même dans un futur plus ou moins proche de l'autre. Cette projection est conditionnée par l'ensemble de ces vécus passés. Beaucoup de techniques de développement personnel s'appuient sur la cicatrisation de notre histoire, pour vivre mieux à l'avenir. On ne changera pas le passé et le futur n'existe pas encore. Prenez le temps de prendre le temps de vivre les choses au présent. Les maîtres du Zen, ont tendance à dire, lorsque tu fais la vaisselle, soit la vaisselle. C'est la façon que nous avons de vivre le présent qui conditionne tout le reste, bonheur et joie compris. Vivons chaque instant dès leur apparition et tel que chacun émerge à notre conscience.

3 Alternez concentration et divagation. Notre cerveau est un outil qui a lui aussi besoin de liberté et de repos. La nuit et le sommeil sont des phases où l’esprit passe d’une phase active à une phase profondément passive. Cet instant d’inconscience est important, c’est la phase d’intégration. Il faut aussi laisser notre système cognitif avoir un rythme actif différent. Alternez concentration sur un travail pendant un temps défini et raisonnable. 30 à 45mn sont largement suffisants et prenez 15mn pour faire véritablement autre chose qui conduise à un autre fonctionnement. Méditiez, courrez, dessinez, faites de la musique, de la marche mais faites autre chose, voire rien. C’est un autre mode de fonctionnement cognitif actif important. Laissez aussi votre esprit divaguer, se promener d'une idée à l'autre, d'une pensée à l'autre.

4 Découvrez ce que vous ne connaissez pas. Essayer, prenez le risque d'échouer, de vous tromper. Sortir de sa zone de confort est essentiel pour maintenir notre capacité cognitive active. C’est-à-dire, maintenir notre plasticité cérébrale active pour développer ou maintenir nos capacités mentales. Lire des textes compliqués, pour certains lire tout simplement, apprendre une langue, pratiquer un nouveau sport, avoir un nouveau hobby sont des moyens ludiques et agréables pour découvrir, s'émerveiller en s’ouvrant au monde et aux autres.

5 Interagir avec son prochain. Une implication dans une association, avoir l’habitude de rendez—vous avec des amis, pouvoir rencontrer de nouvelles personnes et mener une action ou simplement discuter avec eux est important. L’homme est un animal social qui s’étiole et dépérit dans la solitude. Pourvoir agir avec d’autres permet en plus de renforcer notre système cardiovasculaire, cognitif et intellectuel.

6 Faites-vous plaisir en mangeant équilibré. Notre corps comme notre cerveau a besoin d’énergie. Comme une voiture, la nourriture que nous absorbons, comme les informations qui alimentent notre esprit doivent avoir un certain niveau de qualité et de quantité. Bien manger pour vivre et bien s’informer pour bien penser permet d'aborder le monde lqui nous entoure librement et plus sereinement. Si en plus vous pouvez cuisiner ce que vous mangez et partager ce que vous avez cuisiné, c’est double bénéfice.

7 Entrainez-vous à être heureux. La sophrologie caycédienne a pour principe fondamental le renforcement du positif. Ce n’est pas la méthode Coué pour autant. La méthode Caycedo s’appuie sur le fait que plus nous intégrons et renforçons le positif de notre existence, plus cette dernière a de chance d’être positive. Lorsque vous êtes heureux ou ressentez un sentiment de joie, vivez-le pleinement et mémorisez-le. L’entraînement sophrologique vous permet cela tous les jours. Il arrive que nous passions des moments désagréables et ressentions des émotions négatives. Vivez cet instant avec la conviction que dans ce monde rien ne dure, tout passe. Laissez cet instant circuler avec la vivance des vécus positifs.

Et vous quel est votre rouine? Vous avez peut-être votre forme de routine pour maintenir un certain niveau de joie, ou de bonheur. Partagez-la. La joie, comme l'amour grandit par la partage.

Article précédent Article suivant